crunch 中文什么意思？

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卷腹

Crunch 的中文是卷腹，即仰卧屈膝、用腹肌把上背卷离地面的核心动作，与 sit-up 不同。

详解

crunch 指卷腹动作，常用复数 crunches，搭配 do crunches、bicycle crunch；属腹肌孤立训练，常与 squat、push-up 并列。

I do three sets of crunches after my warm-up, then move on to squats and push-ups.

热身之后我做三组卷腹，然后接着做深蹲和俯卧撑。

If your lower back hurts during crunches, you're probably pulling with your hip flexors instead of your abs.

如果做卷腹时下背疼，你很可能是在用髋屈肌发力，而不是腹肌。

发布于 2026-09-19 · 更新于 2026-09-19 · 收录于怎么说 · 高频词双语词典